Bo nikt inny mnie techniki nie nauczy. Sam niestety muszę. Tak chcę plan dzielony bo lubię robić tego typu treningu, skupić się na partii. Gdy zacznę treningi z nowym planem mam zamiar biegać ale wiadomo jak czas będzie, a tak to na wf w szkole się trochę pobiega. A tak to nie ma już chyba innego dobrego sportu dla mnie.
Czemu mówisz ze HST nie jest dla poczatkujacych? Nie wiadomo czemu zmieniac chce plan , jesli zmeczenie, przetreniwanie ("nie idzie tak jak na poczateku") ja zrobiłbym kilka dni wolnych od ciezarów. Pozostaje jeszcze kwestia diety..
Diete juz mam tylko chce plan treningowy jakie cwiczenia,ile rochow,jaki odstep czasu miedzy seriami a jaki miedzy jednym a drugim cwiczeniem?Np.czy jak robie bicho sztanga to potem odrazu chantlami czy triceps a potem wrocic do bicepsu....i jak pisalem tylko na gorne partie(od pasa w gore)?
Chce plan, z ktorym mam zamiar budowac mase, raczej FBW, partia 2 razy tydzien moze byc, tak aby byly jaknajlepsze rezultaty, oczywiscie dietka jest dopieta na ostatni guzik, moze dojdzie mono. Zalezy mi tez zeby po tym cyklu masowym byl zauwazalny progres w lapach. Zmieniony przez - smuk w dniu 2008-07-21 17:43:53
[...] gornego za kark sciaganie linki wyciagu dolnego do klatki marwy ciag (kolejnosc przypadkowa) niestety nie mam mozliwosci podciagania sie na drazku obecnie nie potrafie tak rozplanowac cwiczen zeby plecy zaczely znowu rosnac, w gre nie wchodzi tutaj przetrenowanie jestem tego pewien. Dlatego chce plan konkretnie podemnie. Moj staz to ok rok.
Nie, wracam teraz na okres 3-4 miesiecy do trenowania pilki i chce plan o mniejszej intensywnosci. 3 x pilka i 3 x silownia w tygodniu powinno byc w sam raz. Aa, wczesniej byl dlugo split (wiem, zly start), potem troche GVT i push/pull ostatnie 3 miesiace. Zmieniony przez - synchro1 w dniu 2012-01-14 18:10:38
ehhhh wyraznie napisalem ze chce plan a nie pomoc do ulozenia jego .. to forumjest tak przydatne jak piąte koło u wozu..dajta spokoj !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Bondzio: "Wiek Na co Napisz cos sam bo nikt tu treningów raczej ni9e uklada ale poprawia" nie ma to jak 'znawca' który pyta początkującego "na co" chce plan
gdybym umiał sobie go ułożyc to bym tu nie pisał chodze 3 miesiące na siłownie i nawet mi tam nie powiedzieli ze zle cwicze mimo ze jest instuktor, a chce plan długoteminowy ktorego tutaj prozno szukac bo nie ma w nich rowniez takiego efektu koncowego jakbym chcial
a walsnei jescze jedno podobne pytanie do poprzednika ;p jezeli chce plan typowo na mase to zaznaczyc 1 czy 2 opcje ??? powtarzam sama masa mnie iteresuje :)
dzisiaj chce zaczą ten trening + dieta + kilka odzywek.. chcialem sie dowiedziec jakie efekty mieli Ci co stosowali ten plan i czy czymś sie wspomagali czy nie itd...???